Wenn Sie Motivation für eine Wanderung suchen, freuen wir uns, Ihnen mitteilen zu können: Sie sind hier genau richtig!

In den nächsten Zeilen helfen wir Ihnen, „die Stiefel zu schnüren“ und loszuziehen, um eine unserer Wanderreisen zu genießen und alle Vorteile zu ernten, die Wandern in der freien Natur Ihnen bieten kann.

Kommen Sie mit!

8 Vorteile des Wanderns

Neben körperlichen und mentalen Vorteilen hilft Ihnen Wandern dabei:

1 - Das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen zu senken

Zwischen den Auf- und Abstiegen der Wege profitiert Ihre körperliche Gesundheit auf kardiovaskulärer Ebene: Wandern senkt das Schlaganfallrisiko um bis zu 30 %, reduziert den Cholesterinspiegel und beugt Bluthochdruck vor.

Außerdem erhöht Wandern Ihre Herzfrequenz, was zu besserer Durchblutung und Sauerstoffversorgung führt – und damit zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit.

2 - Ihre mentale Gesundheit zu verbessern

Einer der großen Vorteile des Wanderns ist zweifellos der Stimmungsschub durch die ausgeschütteten Endorphine, die Neurotransmitter für Glücksgefühle und Motivation liefern.

Der Austausch mit anderen Wanderern, neue Herausforderungen und die Möglichkeit, etwas Neues über die besuchten Orte zu lernen, sind einige der Faktoren, die Wandern zu einer hervorragenden Art machen, positive Emotionen in Ihnen zu wecken.

Erwähnenswert ist auch, dass Wandern den Hippocampus um 2 % vergrößern kann, was letztlich Ihrem Gedächtnis zugutekommt.

3 - Gewicht zu verlieren oder zu kontrollieren

Die Anstrengung beim Wandern hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: 30 Minuten zügiges Gehen verbrennen rund 150 kcal.

Bei längeren, regelmäßigen Wanderungen können Sie bis zu 400 kcal pro Stunde verbrennen und rund 2,5 cm Bauchumfang pro Monat verlieren.

4 - Ihr Immunsystem zu stärken

Laut einigen wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema stärkt regelmäßiges Wandern Ihr Immunsystem und beugt so Erkältungen und Grippe vor.

5 - Besser zu schlafen

Regelmäßiges Wandern hilft Ihnen, besser zu schlafen und gesündere Schlafroutinen beizubehalten.

Der Grund: Bewegung regt die Produktion von Melatonin an, einem Hormon der Zirbeldrüse, das den zirkadianen Rhythmus reguliert und das reibungslose Funktionieren des Körpers fördert. Als Sahnehäubchen wirkt Melatonin auch als Antioxidans und verlangsamt so den Alterungsprozess.

6 - Das Risiko für Diabetes zu senken

Laut der Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal „regt körperliche Aktivität die Bauchspeicheldrüse zur Insulinproduktion an und führt dazu, dass die Muskeln Glukose verbrauchen, sodass sie sich nicht im Blut ansammelt und ansteigt“.

Um Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes deutlich zu senken, genügen also 30 Minuten Gehen am Tag. Wenn Sie bereits an dieser Krankheit leiden, hilft Ihnen Wandern, sie zu kontrollieren.

7 - Ihre Muskelkraft zu stärken

Beim Wandern nehmen Ihre Muskeln mehr Sauerstoff auf, was ihre Effizienz steigert und sie widerstandsfähiger macht.

Und da Wandern zu den aeroben Sportarten gehört, können Sie eine große Anzahl von Muskeln trainieren und stärken.

8 - Osteoporose zu bekämpfen

Weil Wandern die Knochendichte erhöht, ist es ein hervorragendes Mittel gegen Osteoporose – besonders für Frauen in den Wechseljahren, wenn die Knochendichte abnimmt –, da es das Risiko von Verletzungen und Brüchen mit bleibenden Folgen verringert.